Puis-je me procurer un coffret marche nordique en balado si je n’ai jamais fait de marche nordique ?
Oui absolument ! Notre coffret balado Débutant est tout indiqué!
Pourquoi la marche nordique est-elle si populaire? Il s’agit d’un sport accessible à tous avec plusieurs bienfaits, dont l’amélioration de la capacité pulmonaire et l’amélioration de la tonicité musculaire.
La marche nordique est une marche beaucoup plus active que la marche proprement dite, car elle permet de solliciter les muscles du haut du corps en utilisant des bâtons spécialement conçus pour cette discipline. Avec la technique finlandaise que nous pratiquons, vous utilisez 90% de vos muscles.
Vous êtes passionnés de la marche, des espaces verts et de la nature? Vous recherchez une nouvelle façon de faire de l’activité physique, d’atteindre vos objectifs et d’obtenir des résultats? Vous désirez vous joindre à des petits groupes de 10 à 20 personnes passionnées par un sport simple, accessible à tous et garant de résultats? La marche nordique est pour vous!
Nos cours de marche nordique sont actuellement disponibles à Repentigny et Montréal.
IMPORTANT: Il faut d’abord participer une séance d’initiation à la Marche Nordique avant de vous inscrire à notre session de cours afin d’apprendre la technique de base. Les bâtons sont fournis lors des initiations!
«Le vrai miracle n’est pas de marcher sur les eaux ni de voler dans les airs : il est de marcher sur la terre.»
[Houeï Neng]
La marche nordique: un principe simple.
Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.
La marche nordique permet de brûler près de 40% de plus de calories que la marche traditionnelle. L’utilisation des bâtons limite le stress sur les articulations. En raison d’une technique simple et d’un apprentissage peu fastidieux, le plaisir de la pratique est présent dès le début.
IMPORTANT: Il faut d’abord faire notre séance d’initiation à la Marche Nordique avant de vous inscrire à notre session de cours afin d’apprendre la technique de base. Les bâtons sont fournis!
Pour en savoir davantage sur les bâtons utilisés en marche nordique, consultez notre rubrique: bâtons recommandés en marche nordique.
Vous aimeriez vous procurer vos propres bâtons de marche nordique? Visitez notre boutique!
Bienfaits et avantages de la marche nordique:
✓ Brûle les graisses et favorise la perte de poids
✓ Améliore la capacité respiratoire
✓ Renforce le dos et les abdominaux
✓ Tonifie les cuisses et les fesses
✓ Renforce les épaules, les bras et les pectoraux
✓ Améliore la posture
✓ Sollicite près de 90% des muscles
✓ Renforce le système immunitaire
✓ Améliore l’humeur
Résultats après 2 à 3 mois:
✓ Une perte de poids
✓ Un corps plus fort et plus oxygéné
✓ Des muscles tonifiés
✓ Une meilleure tension artérielle
✓ Une meilleure qualité de vie
Témoignages de nos participants
France Garceau
Pierre et moi faisons de la marche nordique depuis plus de 10 ans. Avant la pandémie, nous en faisions 5 fois par semaine. Un bel entraînement qui fait travailler tous nos muscles et notre cardio. S’entrainer dehors, quelle merveille ! Que dire du groupe de participants qui sont devenus des amis, nous faisons plein de sorties ensembles.
Les instructeurs sont toujours là pour nous pousser à bien travailler, tout en nous corrigeant sur notre technique et en respectant nos limites. Je trouve que c’est la meilleure façon de s’entraîner. On continue à raison de 3 fois par semaine, pandémie oblige.
Entraînement, groupe d’amis très précieux, des instructeurs que nous adorons, c’est tellement une belle équipe. Joignez-vous à nous 🥰
Claude Piché
En prenant ma retraite à 55 ans, il y a 11 ans, je voulais une activité que je pouvais pratiquer avec mon mari, aussi à la retraite. Une amie ( merci, Sylvie Garceau) m’a suggéré d’essayer la marche nordique!!
Quelle découverte !! Une activité extraordinaire à pratiquer en couple! On profite de toutes les saisons, la nature qui se réveille au printemps, l’été , l’automne et ses magnifiques couleurs et l’hiver qui passe tellement plus vite.
Peu importe la saison, profitez de la marche nordique pour prendre un bon bol d’air pur tout en vous entraînant. La marche nordique est vraiment un entraînement complet. On travaille notre cardio, notre musculation, notre équilibre, notre posture.
Les cours de marche nordique nous ont aussi permis de nous faire pleins d’amis .
Et que dire de la super équipe d’Espace Fitness! Des instructeurs hors-pair qui ont à cœur notre forme physique en nous offrant des entraînements diversifiés, adaptés à la condition de chacun et surtout dans la bonne humeur😀😀
Longue vie à Espace Fitness!
Patricia Dupuis
J’ai choisi la marche nordique puisqu’elle me permet de pratiquer un sport complet avec une équipe de professionnels qui nous apprend la bonne technique afin de nous surpasser tout en s’amusant.
Le cours de marche nordique m’apporte un bien-être physique au niveau cardio et musculaire mais m’apporte aussi des rencontres avec de belles personnes. Le fait de s’entraîner dehors m’apporte aussi la satisfaction de bien terminer ma journée et de mieux dormir.
Choisir l’équipe d’Espace fitness c’est choisir une équipe qui se soucient de notre bien-être. Chaque personne y trouve son compte.
Rina Petretta
J’ai choisi la marche nordique parce que c’est une activité extérieure 4 saisons. Les cours et l’équipe d’entraîneurs m’ont apporté endurance, énergie, souplesse, une augmentation de ma capacité cardio et une meilleure concentration…
Espace Fitness est une entreprise à proportion humaine. L’inventivité des proprios et leur créativité pour passer à travers la pandémie, des entraineurs qualifiés et motivants, un horaire qui me convient parfaitement (17h45 le soir), des prix raisonnables et promotions intéressantes, .. Bref, je suis 200% satisfaite de mes cours.
Marie-Claude Vezeau
La pratique de la marche nordique me permet de faire le vide, de profiter du milieu naturel et d’une bonne oxygénation. C’est un investissement santé dans mon corps et mon mental pour vieillir le mieux possible.
Le faire avec Espace Fitness, c’est une motivation assurée, un rendez-vous que je ne veux pas manquer.
Danielle Dagenais Granger
Je pratique la marche nordique depuis l’automne 2017… Ce qui m’a attirée c’est le fait qu’il s’agissait d’un entraînement complet sollicitant également les muscles du haut de corps, contrairement à la marche ordinaire, en plus d’améliorer le cardio. Je me suis dit que cette activité me permettrait de me mettre en forme en vue de pratiquer le ski de fond. … la marche nordique peut être pratiquée en toute saison et ne requiert que peu d’équipement…. Je préfère les activités à l’extérieur car j’en retire des bienfaits également pour le moral.
J’apprécie énormément les instructeurs. Ils sont tous très compétents, attentionnés et dynamiques et donnent de bons conseils. Chaque participant se sent à l’aise d’y aller à son rythme, ce qui fait qu’on peut pratiquer cette activité à tout âge.
Je recommande définitivement la marche nordique avec Espace Fitness.
Diane Leduc Dubois
Nous nous sommes inscrits en janvier 2022 car nous voulions profiter de l’hiver, prendre l’air et améliorer notre condition physique malgré certaines limitations. La marche nordique est un excellent moyen de bouger. Nous avons vu des améliorations au niveau souplesse, cardio et capacité respiratoire. Nous sommes débutants et nous avons beaucoup de défis !!! Grâce à l’entraineur, nous pouvons aller à notre rythme sans nuire aux marcheurs expérimentés. En plus, les exercices sont adaptés selon les besoins de chacun. Finalement, il y a le plaisir d’être en groupe avec des gens sympathiques et un entraineur énergique et motivant. C’est une belle découverte, merci à l’équipe Espace Fitness.
Hélène Giroux
Exercice physique et oxygénation à l’extérieur … c’est un 2 pour 1, que des bénéfices. De plus, ce fût toute une surprise pour moi de constater cette semaine que j’ai augmenté considérablement ma technique de ski de fond en répétant la technique de marche nordique. Juste wow !
Oui absolument ! Notre coffret balado Débutant est tout indiqué!
D’ailleurs, nous possédons un vaste choix de bâtons les plus performants. Visitez notre Boutique en ligne pour voir tous nos modèles.
Lors de nos séances d’initiations, les bâtons de marche nordique sont fournis. Pour participer à notre programme de marche nordique en balado, vous devez posséder vos propres bâtons de marche nordique. Visiter notre boutique pour voir nos modèles disponibles.
Les bâtons de Trekking n’ont pas de dragonnes comme les bâtons de Marche Nordique et la technique de propulsion propre à la Marche Nordique ne peut être réalisée. En cas de doutes, apportez-les lors de votre initiation et l’instructeur sur place saura vous renseigner.
Pour faire de la marche nordique un bâton propre à la marche nordique est requis .
Un sac de taille pour bouteille d’eau ou un sac d’hydratation genre Camelback, des vêtements en fonction de la température et votre paire de bâtons de marche nordique.
Initiation de marche nordique: Les bâtons sont fournis sur place. Prévoir une bouteille d’eau et ceinture de taille si possible pour faire tenir votre bouteille. Apportez-vous une collation telle qu’une barre tendre pour refaire le plein d’énergie à la pause.
Comme nous le mentionnons toujours à nos participants, il n’y a pas de mauvaises températures pour entrainement à l’extérieur, il y a seulement de mauvais vêtements. Il faut choisir ses vêtements en fonction de la température. Voici 2 liens intéressants pour bien vous guider:
Notre tableau des vêtements recommandés en entrainement extérieur et le système multicouche expliqué.
Une vidéo récapitulative spécifique à la marche nordique. Comment bien choisir ses vêtements sans refaire sa garde-robe.
Une condition physique minimale est requise pour entreprendre notre programme de marche nordique en balado. Vous devez être en mesure de marcher à une allure modérée au minimum 30 minutes d’un pas soutenu.
Pour en savoir davantage sur les bâtons utilisés en marche nordique, consultez notre rubrique: bâtons recommandés en marche nordique.
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Tableau comparatif des modèles disponibles chez Espace Fitness
Composition | Pointes | Dragonnes | Accessoires | |
Vipole Instructor Vario | 100% carbone Bâtons ajustables | Métalliques biseautées | Amovibles | Poignées, pointes gantelet |
Leki Instructor Lite | Bâtons ajustables Aluminium et 60% carbone
| Métalliques rondes | Amovibles | Poignées Paniers pour la neige Pointes biseautées disponibles |
Leki Flash Carbone & Passion | Bâtons grandeur fixe 60% carbone
| Métalliques biseautées | Amovibles | Poignées Paniers pour la neige Pointes biseautées disponibles
|
Leki Smart Carbone | Bâtons grandeur fixe 100% carbone | Système Smart Tip : Caoutchouc et métalliques intégrés
| Amovibles | Poignées Paniers pour la neige Pointes biseautées disponibles |
Gymstick | Bâtons grandeur fixe Aluminium et 40% carbone
| Métalliques biseautées | Fixes | Poignées Pointes Élastiques intégrés |
Cours de marche nordique offerts:
Villes où nos cours sont offerts:
✓ Montréal au parc-nature de la Pointe-aux-Prairies
✓ Repentigny au parc régional de l’Île-Lebel